研究顯示，喝水多的人除了較少患腎石之外，尿道癌、大腸癌及心臟病的發病機會亦較少。
《The Water Secret》指，一個人的基礎代謝率（人體靜止休息時的燒脂率），在身體水份充足的情況下，會運作得更有效。換言之，喝不夠水可能影響減肥效果！
2.思考能力變差
King’s College 的研究顯示，有缺水問題的青年人的大腦比沒缺水的小，他們解決邏輯的能力比平時差，雖然表現跟剛剛喝夠水的人差不多，但用了很多 brain power。所以，水可以令腦部脹卜卜，從而維持腦力。
3.你會更肚餓
英國 Institute of Public Health and Water Research 實驗證實，在餐前喝 2 杯 8 安士水的人，平均每餐吸收少 75-90 卡路里。在 3 個月後，餐前喝水的人士比沒喝的平均多減 5 磅。
4.皮膚看來更多皺紋
當你感到口乾時，身體已經缺水好一段時間，問題亦會反映在皮膚上。
5.你的心情會變差
實驗證實，沒喝水就做 60-75 分鐘運動的人，跟運動前喝夠水的人相比，前者更快感到疲倦、迷茫、緊張、憤怒及抑鬱。
水與體重、護膚關係密切
明星喝水有道
Miranda Kerr：曾透露自己在修畢營養學課程得知鹼性水對身體的益處，就於廚房、浴室安裝了鹼性水濾水器。
Beyonce：每天會喝一加侖水，並加入檸檬汁吊味。
Naomi Campbell：每天起床第一件事就是喝杯暖水加檸汁。
飲水既好處
1.身體全都是水
體重 6 成重量是水。組織成皮膚的細胞，全都要水份來維持，當皮膚不夠水分，乾紋、細紋、暗黃問題就會出現。消化系統亦是有賴水份驅動。
2.喝水可減磅
不少減肥研究也證實了水份有助減肥。 American Chemical Society 發現每天在早、午、晚三餐喝 2 杯 8 安士水分的測試者，end up 比沒喝的人每餐吸收少 75-90 kcal，3 個月後，這批餐前學水的人士，比沒喝的多瘦 4.5 磅。
3.我們需要維他命水嗎？
維他命水令平平無味的水分加添味道，不過它隨之含有糖分及卡路里，若你平日沒有偏食習慣，在正餐吸收足夠營養，是無需喝 vitamin water 的，但可加入檸檬或青檸汁提味。
4.排毒及心臟健康
水有助體內的雜物流動，是排毒關鍵。多喝水，血液循環就更流通，為淋巴系統排走廢物。當身體缺水時，主要內臟就會由血液抽走水分，令血液變濃，令血壓上升，加重心臟負擔。
5.護膚
當你缺水，血液變濃，皮膚亦同時會變得乾燥，連眼睛亦會變得暗淡不明亮缺乏神采。身體持久喝不夠水分，你的皮膚會開始鬆弛，細紋會趁機形成。大家可以嘴唇為指標，若雙唇乾燥，大家就要快快補水。
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