1.早晚兩杯白開水

早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;

晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。

血液黏稠會加快大腦缺氧，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。

2.一片多種復合維生素

如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，

維生素C、E是必須補充的。

它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起保護作用。

3.一杯醋

女人還是有點「醋意」的好。

每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生。

除了飲食外，在化妝台上加一瓶醋，

每次在洗手之後敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，

可以使手部的皮膚柔白細嫩。

4.一杯優酪乳

從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，

而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，

特別是優酪乳，更容易被人體吸收。

所以，女人應每天保證1至2杯優酪乳。

5.一瓶礦泉水

一定要名副其實的礦泉水，

它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。

清洗臉部後仰臥，將礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，

然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，

如此反覆，就等於給臉部做了一次微量元素的營養補充。

6.一個番茄或一片維生素C發泡錠

在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種。

每天至少保證吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。

如果工作緊張顧不上，

則至少要每天喝一杯用維生素C製成的發泡錠泡的水。

要注意，發泡錠溶解後就要馬上喝掉，

否則其氧化速度非常快，水中的維生素C也就失效了。

7.一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，

其作用是將沉積在臉部的髒東西清除出去，

並且使皮膚做一次緊繃運動，然後塗上護膚品，

這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

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