總是面臨不斷嘗試不同減肥方法然後放棄，再重新開始，不論是運動或節食，就像是循環一樣，然後從未成功。漸漸地，你也失去信心，如果嘗試很多方法，折騰自己，效果依舊不彰，還不如坐在電視機前面，懶散的看電視來得舒服。
其實，你不用討厭運動，也不用強迫自己一定要戒掉某些美食，試著從生活習慣改變起，3個月後你會開始發現自己身體的變化：
1. 走路是最好的交通工具
也許跑步運動，對你來說是非常痛苦的事。那走路應該可以吧！可以騎自行車的距離，改用走路的方式到達。如果辦公室離家裡的距離不算太遠，換上一雙好走的平底鞋，試著走路到達，你會發現除了身形慢慢改變之外，周遭你不曾注意的風景，也許很美，每個轉角，也許都有驚喜。害怕走路小腿會變粗的女生，只要加上一點伸展運動和按摩，腿部線條其實會更美。
2. 選擇一天一餐的健康飲食
要你放棄美食，太辛苦了！人生已經很多壓力，如果連吃都不能盡興，那生活太苦悶，我們都懂。不過，如果能將一天中的一餐換成健康一點的飲食，你會發現身體機能慢慢變好，鏡子裡的自己也愈來愈迷人。久而久之，也許你會開始愛上健康飲食，因為你也忍不住愛上變更好的自己。
3. 裸睡
因為不喜歡自己的身材，所以常常都遮遮掩掩的。每天晚上睡覺時間，讓自己看清楚自己，因為你會開始想要改變。如果發現哪邊肉多出來了，隔天就走更遠一點的路，這是自己和自己的秘密，沒有人會知道，但是，等你開始轉變的時候，你會很樂意跟別人一起分享成果，因為那是你的驕傲。
4. 讓食物剩下來
從小我們被灌輸食物一定要吃光光，不過現在觀念要改變！因為剩下的食物會是你隔天的午餐，慢慢的你不再會吃過量，反而會因為要省下隔天餐費而控制飲食，省下的金額也許可以買一支新的唇膏。
5. 停止將自己像豬肉一樣每天秤重
每天不斷的量體重，會把自己逼瘋的。早上也許輕一點，晚上又增加。其實你要注意的自己身形的改變，而不是體重計上面的數字，因為肌肉永遠都比肥肉重，而有肌肉線條的人比起同體重的人看起來卻是纖細許多。沒有人會介意你的體重，只會介意你穿上Bikini時有沒有馬甲線。
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