必知！身體９０％的疼痛都和「脖子僵硬」有關，沒想到睡覺不用枕頭才是最健康的！

不管什麼職業都可能受脖頸酸痛之苦，正值工作高峰期的上班族、社會新鮮人，甚至正在讀書的學生。常見的問題都是頭痛、肩膀酸痛、背部疼痛、手部麻痹或是心理層面的情緒困擾，問題多而複雜。但是你知道這一切其實都是和脖子有關嗎？

「頭痛、專註力低落」乍看之下看脖子無關，任何人都不太會把兩者連想在一起，可是這些癥狀其實都是因為脖子出現異常。脖子一旦出了問題，癥狀會多到超乎想像。脖子是遍布全身的神經彙整後，在往上串連腦部的部位。裡面除了有食道、氣管和血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」。運送血液到大腦的頸動脈、運食物到胃部的食道、維持呼吸的氣管，以及全身神經活動的脊髓，這些都是維持生命的重要器官。

只要改善脖子僵硬的問題，像是後腦勺產生鈍痛、重聽、腰痛、五十肩或耳鳴暈眩，幾乎90%的疼痛問題都會消失。

而如何能夠改善脖子僵硬呢？其實許多人推崇的「趴睡」是最傷脖子的，最健康的是睡覺不用枕頭。睡覺的姿勢錯誤會造成脖子的負擔，主要原因出自於枕頭。不可否認的，枕頭是維持脖子建康極為重要的因素，不過嚴格來說，睡覺不用枕頭才是對脖子最好的睡法。

枕頭會抬高頸部，讓脖子往前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度太高、硬度太硬的枕頭，對脖子的壓力更大，導致肩膀酸痛的癥狀，更嚴重的，早上起牀甚至會頭痛。

但是現代人已經習慣睡覺使用枕頭了，沒有枕頭可能還睡不著。那麼你可以選擇儘量不增加負擔的枕頭，最重要的條件就是，頭部到肩膀都要完全放在枕面上。此外，請選擇柔軟內裡的枕頭，避免使用塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不會變形的硬枕頭。

或是每天做脖子矯正操５分鐘，不一定要一次完成所有動作，如果中途感到疼痛就立刻停止。等到不痛了，再慢慢繼續。

此外「頭手推壓運動」，可以直接對脖子肌肉產生作用。每天持續做，就能強化脖子肌肉、減輕肩膀酸痛和頭痛等癥狀。

同樣的，可以不用一口氣做完，可以利用閒暇時間，想到就做幾下。

沒想到光是脖子僵硬就可以影響全身這麼多地方，如果有以上身體部位困擾的朋友們，不妨試試看專家的意見，睡覺不要用枕頭，或是花一些瑣碎的時間做做強化脖子的運動吧！同時也把這篇文章分享給朋友們，說不定他們也需要這個資訊！