一般出國旅行有時候要坐十幾個小時的飛機

那個滋味可是很不好受

腰疼脖子疼加上腿充血

到了目的地人都要飛傻了

這樣一篇文作為基本的小貼士供大家參考

辦理登機牌的時候多句話

在辦理乘機手續時，可向民航工作人員提出要求，坐在面壁的位置。也就是說在經濟艙隔段的第一排，那裡的空間會寬一些，腿有了更大的伸展空間就會好很多，隔一段時間活動一下就不會那麼腫了。

或者如果這樣的座位沒有了，那麼就選擇靠過道的位置，不時伸伸腿也是好的。

當然，如果你選擇的商務艙的話就不存在這樣的問題了，他們的座椅都是很寬大的，每個座位均處於通道旁，方便乘客出入，非常適合長途。

在飛機上久坐不動、靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內水分滯留

最好穿寬鬆的休閒服。

情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子。

注意及時排尿，千萬不要因為廁所遙遠，或怕打擾鄰座乘客而憋尿。

另外一般超過5個小時的長途飛機，航空公司都會建議不要穿鞋的，因為他們發的牙具袋裡就包含一雙一次性厚襪子，讓你代替拖鞋。可以自己帶一些塑料袋，上機換鞋後把鞋子裝進塑料袋裡，然後放進儲物櫃或是行李架里，這樣就不會被壞味道影響自己和別人了。

可以把航空公司的襪子套在自己襪子外面既舒服又可以當拖鞋。而且一般航空公司的襪子會比較厚實，防止腳臭的人臭氣外泄。下了飛機還可以放塑料袋裡留著，在酒店裡當拖鞋用，因為有的國家的酒店是不提供拖鞋的，這樣就會又省事又環保。

開水、面霜最重要

飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10%以下，比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)，因此會引起口乾舌燥，皮膚干癢。

多喝水，可以是開水茶 適當喝些咖啡，千萬不要怕入廁麻煩而少喝水。

不僅是女生，男生也應當塗抹高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。

眼睛乾澀明顯時可以用醫生開的人工淚液點眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

化妝只宜清淡，切忌濃妝艷抹。客艙里的燈光通常都是較暗淡，沒有人會注意你是否化了個濃妝；況且，厚厚的脂粉塗在臉上十幾個鐘頭，對皮膚一點好處也沒有。

隨身準備簡單的化妝品，如眉筆、粉盒、唇膏，下機前補補妝，這樣做了之後，沒有100分也有80分。

準備眼罩和眼藥水上機。戴著眼罩可專心一意睡覺，不怕被燈光干擾；萬一睡得不好，雙眼滿布紅絲，此時，眼藥水便可派上用場。

準備”墊背”枕頭

飛行中長時間保持一種坐姿，常會腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。

這時候一定切記帶上充氣枕頭，另外飛機上也會準備毯子、被子、小枕頭，不妨找空姐多要一兩條，墊在頸部、肩膀、腰部，這樣會感覺舒服很多。

另外，看準時機免費升級商務客艙。我曾經見過的案例就是有個黑人大胖子，坐經濟艙的椅子都快坐壞了，屁股也放不下，結果空乘直接給他免費升艙到頭等艙坐寬位子去了。當然一般商務或頭等艙的座位有時會不飽和，你以個人情況向空乘申請沒準就會同意了。

聯程機票好處多

首先，在買票的同時訂好聯程機票，這樣預定的價格將會比單程的價格優惠很多。比如您要去的目的地單程折扣可能5折，但買往返程的話現在一般都可以做到4折。

高壓症狀如何緩解

飛機在高空飛行時，機艙內是經過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水平。以8000英尺艙壓而言，機艙內提供的氧氣濃度可能比地面少近10%。因此，有可能出現頭痛、乏力、胸悶等。

應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。胸悶憋氣症狀明顯者應向乘務員聯繫使用供氧設備。乘機前後可適當增加抗氧化物維生素C（VitC）和維生素E（VitE）的補充，增強抵抗力。

最後給大家推薦一款【機上保健操】

也是可以選擇的一項必備良藥

有興趣的可以學學

以備不時之需

1.頭慢慢轉向左側，保持5秒鐘，再慢慢轉向右側，保持5秒鐘，回到原位，做5次。2.下巴慢慢貼近胸口，保持5秒鐘，再頭向後仰，保持5秒鐘，回到原位，做5次。

4.雙肩上聳，保持5秒鐘，雙肩向前旋，保持5秒鐘，雙肩朝後旋，保持5秒鐘，做5次。5.雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10次。6.兩腳放鬆置於地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5秒鐘，然後放下。做5次。7.雙手抱住一個膝蓋，上身向前彎曲。慢慢舉膝靠向胸口，並保持數秒鐘，然後放鬆，將腳放回地面，再換另一個膝蓋，重複相同的動作。做5次。8.雙手放置於一條大腿下，將腳抬離地面，轉動腳踝5 秒鐘。然後另一條腿做相同的動作。雙腿連續做5次。

L