現代人每天面對不同的煩惱、接收各式各樣的訊息，思考變得複雜之外，「快樂」也變成一件不單純的事。有時候甚至連看到社群網站上他人享樂的動態，就會覺得自己不幸，現代人罹患憂鬱癥的比率也較以往高，還有年齡下降的趨勢，然而快樂是否真的那麼困難，也許你該聽聽看這位「世界上最快樂的人」怎麼說。

▼Matthieu Ricard是一位來自法國的藏傳佛教僧侶，現年69歲，他另一個特別的身份是生化學家，早年完成博士論文後，決定放棄研究生涯、修行藏傳佛教。

▼長久以來的修行，讓他保持身心平靜，Matthieu認為快樂與享樂是不同的，快樂是由內而外、發自內心的平靜，是蘊含在生命中的寶藏。這樣的道行與成長背景，讓他有機會參與大腦活動關係的相關研究，測試他在冥想時的大腦狀態。

▼研究發現只要是靜坐冥想的時候，Matthieu的大腦會比較清，而且還會發出會影響認知、記憶力、學習能力與註意力的高層次腦波，這項研究持續了整整12年。

▼因為這個研究結果，讓他成為「世界上最快樂的人」，也有科學根據指出，他的大腦活動方式確實讓他更能處理負面思維與情緒。

Matthieu指出快樂的祕訣，就是改變對這個世界的認知以及自己詮釋事物的方式，保持腦筋清楚的控制思維，就能影響自己的生活，快樂其實是一種需要靠時間和付出來得到的技能。由實驗的結果也和他的禪修狀態相連，當他的腦波收到幹擾或威脅時，和一般人在同一個狀況下呈現的型態完全不同，而他的腦波正好符合數據上所定義的「快樂」。

至於最簡單的方式，只要把握三個重點來開始練習：

▼1.每天想著快樂的事情15分鐘，通常負面情緒很容易占據思考空間，也會造成長時間的影響，而快樂總是很快被遺忘，因此要嘗試著把快樂的感覺牢牢印在心上，久而久之，就會經常想著快樂的事了。

▼2.心智是要靠訓練而來的。跑馬拉松前，可能只跑幾百米就累了，但每天慢慢增加距離、加強訓練，習慣之後就可以跑很長的距離也不覺得累，而訓練心智就和這個道理是相通的。至於心智所指的，不只是堅強的韌性，還包括情商能力、專註力、關懷他人的心。

▼3.務必要保持無私的精神，如果事事只想到自己，會發現無論開心、悲傷、疲憊，全都繞著自己打轉，無窮的壓力也會緊接而來，因為只想到自己，不為他人著想，自私的人往往會認為他人在脅迫自己，卻不知道這些壓力都是來自於本身。因此學著關懷他人、保持善良，會讓自己更快樂，身心都更健康。

就像平常的生活習慣一樣，培養快樂的心情其實也是一種習慣，就像Matthieu所表示，快樂是一種心態，是由看事情的角度來決定你的思維，要是只是滿足慾望，只會帶來更多的慾望，那和快樂是不同的。因此嘗試大師的方式，訓練自己的快樂，相信你也會每天保持愉快的心情。快把這篇文章分享出去，讓大家看看這個重要的「快樂知識」吧！