相信大家都知道，一個好的睡眠方式是可以有助於我們第二天的工作，同樣也是有利於我們健康的。然而，在生活中，往往會有一些女人因為錯誤的…

加快女人衰老的睡眠方式

睡眠原本是可以讓我們緩解疲勞的，並且可以讓女人皮膚恢復彈性。但是，常常會有一些女性朋友會因為一些錯誤的睡眠方式而導致「越睡越累」。

1、「蒙頭」睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

2、帶「胸罩」睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。當心胸罩變凶罩!特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

3、「坐著」睡

有許多女性朋友因為工作的緊張而到孩子回家十分疲憊，所以會直接往沙發上一坐就睡著了。而這些睡覺的話，則會減慢我們的心率，使得血管擴張，從而加重腦缺氧而導致頭暈以及耳鳴等癥狀的出現。

4、睡前「飽餐」

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

5、「露肩」睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

6、「儲存」睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

7、睡前「飲茶」

相信大家都知道，茶葉中是含有咖啡鹼等物質的，而這些物質則會刺激中樞神經而使人興奮。所以睡前不能喝茶，尤其是濃茶。

8、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

9、「帶飾物」入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

10、「對著風」睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

11、「張口」呼吸睡

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

12、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。

13、「相對」睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

14、「不關電熱毯」睡覺

整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33―35℃，相對濕度為55%―60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

15、睡前「劇烈運動」

劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

16、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

17、睡前「生氣」

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

18、「透支」睡眠

有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

19、帶「妝」睡

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

20、「微醉」入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

21、睡眠沒有規律

不能準時睡覺。對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨。

22、戴「表」睡覺

手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。

23、帶「機」睡覺

手機電磁波釋放影響人的神經系統和生理功能的紊亂。

24、戴「牙」睡覺

一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。

女人睡眠不好吃什麼

1、小米

在所有穀物食物當中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

2、牛奶

這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物，睡前喝一杯牛奶對睡眠有很大的作用。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。

另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

3、龍眼冰糖茶

準備龍眼肉25g，冰糖10g，之後把龍眼肉洗乾淨，和冰糖一起放在茶杯中，然後加上沸水，蓋上蓋子悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

4、香蕉

有專家說，香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

結語：相信大家看完以上內容之後也是知道了會導致女人加快衰老的一些睡眠方式，也知道了女人睡眠不好應該吃什麼食物好了。因此，如果女性朋友不想自己衰老的話，則一定不能用這樣的方式睡眠哦。

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