說到新年因為食物好吃，不小心就會愈吃愈多，最後就是整個吃太多了⋯⋯註意到的時候，【已經變胖了！】這種事很常見吧！

在這個時候想要試著實踐的是，兩週內就可以達到減肥效果的」稀飯減肥法」。

現在立馬介紹給大家知道～

過年期間發胖時吃」稀飯」的話就會有效！兩週內減肥成功方法① 稀飯是基本的主食

首先很多人會想說在飲食中是碳水化合物的稀飯，有什麼值得覺得它好的地方？

因此針對這些問題來一一給大家說明♪

「稀飯」比起一般的飯，來的更加富含水份。

如果米飯只攝取平時一半份量時，就會覺得有點少，而且容易肚子餓，但如果是稀飯的話，則可以一直保持飽足感。也就是說，可以簡單地就能減少飯的量。

再來稀飯是熱食，所以邊等它涼邊吃下肚的時候，會刺激到飽食中樞神經，因此可以提高滿足感，也可以減少在減肥時的焦慮感，是個讓人感到愉快且有效果的方法♪

過年期間發胖時吃」稀飯」的話就會有效！兩週內減肥成功方法② 對美容也很棒♡

稀飯溫溫熱熱，可以幫助消化吸收的好食物。

提高基本代謝，也可以使身體保暖且促進血液循環，因此解決了寒冷的體質，然後血液循環變好，使皮膚更加明亮起來，而達到了美容的效果。

再來配合著其他食材也受到關註☆

梅子和雞柳、昆布⋯⋯等食材，低熱量且有美容效用的食材，非常適合加入在稀飯裡♪

很推薦給正實踐減肥的人or沒有的人，偶爾吃稀飯也有暖胃的效果。

一碗稀飯是普通半碗飯的熱量，所以對減肥的人來說可以不用麻煩的老是計算著熱量，是個輕鬆簡單就可以開始的減肥方法。

過年期間發胖時吃」稀飯」的話會有效！兩週內減肥成功方法③ 令人介意的方法是～？

有許多效果的」稀飯減肥法」，應該要怎麼開始實踐比較好呢？

首先三餐全部都換成稀飯。

然後主餐就變成希飯＋其他配菜，很簡單吧！

早上的時候先把一天份的稀飯的量弄好備份著，用餐的時候只需要熱一下就可以吃了，既可以省下做菜的步驟，時間也能減少不少，然後也可以繼續保持減肥。

再來對於稀飯以外的飯菜，連同家人的份一起備份著也沒問題。

所以減肥時也不怕吃錯食物而增胖，是個容易持續減肥的方法。

過年期間發胖時吃」稀飯」的話會有效！兩週內減肥成功方法④ 兩週內減10kg！！