騎行屁股發麻的解決辦法 適用於男女騎友

[自行車之家單車評測] 我們在長途騎行時，一旦時間久了我們會感覺到臀部發麻，讓我們感覺很不舒適，哪該如何去化解呢。今天就為粉絲們講解下解除臀部發麻正確的騎行姿勢外，還有其它方法：

1浮坐

利用體重來踩踏外，騎自行車就好像騎馬一樣，是「靠」著車座，臀部浮坐於車座上，不但可以節省力氣，還可以減少壓迫臀部，讓血液暢流，臀部就不會又麻又痛了。

2.十分鐘，更換座位點

在騎行中同一姿勢維持太久的情況之下，就容易有麻痹的情形，每約每十分鐘就移動屁股的姿勢，或是可以稍微站立一會兒讓血液暢通。當你變換坐位及姿勢時，就會感覺到一股熱流經過，有點像小時候尿床的感覺。就表示同樣的姿勢維持太久，血行不順暢的證明。

3.穿著有墊襠的緊身褲

在騎自行車時要避免穿著質料硬的褲子，最好附有護墊的緊身褲。薄薄的護墊，一片可以減輕百分之十的體重壓力，會讓快速踩踏時，保護臀部內側細嫩的皮膚，不受擦破皮之痛，護墊洞孔的設計還有排汗降溫的效果。不管男生女生，穿車褲時都不用再穿內褲。出汗時，沾濕的內褲反而成為摩擦胯下的痛苦來源。騎行後要將騎行褲清洗乾淨以保衛生。

4.通風散熱，促進血液循環

每當騎行30~60分鐘就要下車短暫休息，做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢復疲勞外，也讓和臀部內側可以通風散熱及暢通血行。