19個你不會想到能讓你一個月瘦5公斤的「超容易養成小習慣」。

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1. 禁止自己在沙發上吃東西!

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2. 別把體重計上的數字作為衡量你進度的標準!

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3. 或是乾脆不要照鏡子!

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4. 在嘴饞時找比較健康的零嘴來滿足你的肚子!

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5. 無聊想吃東西的時候,找些別的消遣活動做,例如塗指甲油!

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6. 別再訂外送,開始自己下廚!

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7. 不要搭電梯或是手扶梯!

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8. 別在下課或下班後先回家才去健身房,因為到家後會讓人容易沒動力再出門!!

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9. 如果你不喜歡去健身房的話,不要硬逼自己,可以去發掘些你真的喜歡的運動!

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10. 不要再去買任何不健康的零食,杜絕一切誘惑!

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11. 開始改喝黑咖啡!

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12. 戒掉汽水!

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13. 也順便戒酒!

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A:「所以你唯一做的就是戒掉啤酒?」B:「對啊,我一個月就減了50磅。」A:「你之前到底喝多少啤酒啊?」B:「*笑*對吧?」

14. 對自己好一點!

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「你是我的寶貝。」

15. 每天補充足夠水分!

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16. 少吃加糖的食物!

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17. 不要採用斷食減肥法,因爲只要一又開始進食體重很快就會恢復原狀!

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「奶油是碳水化合物嗎?」

18. 把健身當作社交活動,邀請朋友跟你一起鍛鍊!

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19. 「你覺得你行的話,你就行!」

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來源:BuzzFeed

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