寶寶在夏天總是容易醒得早，這很正常，因為孩子的生物鐘是靠日光來校準的。以上海為例，1月份傍晚5點15左右日落，日出在7點，整個夜間14小時，7月份傍晚7點日落，日出在早晨5點，整個夜間10小時。相差有4小時之多，寶寶夏天夜裡睡得短冬天長就有這個原因。

嬰兒通常起得比大人早，寄希望於他們睡到9點—10點不現實，而且也不好。如果是6點沒到就起牀才被稱為早醒，當然最好的狀態是11-12小時的夜間睡眠之後，在7點左右起牀。

如何預防寶寶早醒？

1.調整預期。

一般來說，晚間寶寶翻滾個半小時入睡，家長普遍能接受。但如果早晨翻來覆去半小時，多半就直接安排起牀了。

類似於我們醒來看手錶，已經8點就會起牀，如果有一天，實際才6點但手錶上寫8點，多半也仍會起牀，幾點起，和心理預期很有相關性。所以家長應該調早心理預期，自己晚間提早入睡。

2.可以排除一些簡單的環境因素

檢查房間早晨的光線是否過亮，除窗簾外還可能需要配備遮光布。觀察早晨是否有一些特殊噪音。

3.先觀察不要隨意主觀幹擾。

如果寶寶早上醒來，應先看一下大致的時間，如果才5點多，寶寶咿咿呀呀自言自語時，可以裝睡，不要立即去打擾，偶爾寶寶坐起來無法躺下或者翻不過去的時候出手幫助一下，可能過十幾分鐘後他又會自行睡去。如果是沒睡夠哭醒的情況，則觀察哭泣後、或者抱起後或者喂晨奶後，能否自行再次入睡。

除此之外，早醒的原因一般還有：白天睡眠量少、晚間入睡前醒太久、晚間入睡時間太晚、夜奶過多、睡眠能力不強、胃腸蠕動活躍、脹氣等。

寶寶已經出現了每天定點早醒，該怎麼破？

A.以1小時為單位提前或推後入睡時間。看看早晨醒的時間有無變化。如果沒有相對固定的入睡時間，那要做全面的調整。

B.提前喚醒。比寶寶習慣性醒來的時間點提前一個小時，輕輕喚醒孩子，然後再安撫他讓他入睡，可以讓他輕鬆跨越習慣性早醒的那個時間。

C.增加自我入睡的能力。如果寶寶後半夜1小時吃1次奶，喂奶的安撫力不足，他自己入睡的能力又差，就會很容易醒得早。所以減少頻繁夜奶，將最有力的安撫，留著對付最難的早醒。

D.嘗試晨奶。寶寶一口氣睡了9、10個小時，醒來很難繼續睡的情況，可以嘗試晨奶。

E.按摩腹部、調理飲食。出生後的三個月，早醒常伴有脹氣、拉粑粑等現象，孩子白天醒著的時候，就要按摩腹部，調理他的飲食。

F.藉助光線。在晚上入睡時不拉窗簾，借自然光，讓孩子適應稍亮一點的環境也能入睡。那麼到早上亮了醒來，麻麻們可以拉上窗簾，其實就是告訴他現在還是夜裡，沒到起牀時間。

G.上面的方式如果全部無效，還可以採用回籠覺亡羊補牢。早醒之後，哄不睡就放棄哄睡，玩半小時到1小時（最好不出房間），留意困的信號，在比平時睡覺間隔更短的時間，睡回籠覺。回籠覺區別於早覺，一般比較短，也不用接覺。5點醒，6點回籠覺45分鐘，到7點左右起牀也可行。

當然早醒問題不是獨立的，一般是整體作息紊亂的一個表現，如果局部調整無效則需綜合調整。

大Y媽媽心得體會：

首先，我們儘量跟著寶寶的作息走，晚上早點入睡。

其次，寶寶早上醒得早，又不能接覺成功的話，那麼就隨他去。如果他自己在玩，完全不要去幹擾他，自己管自己再睡一會。大Y媽很多次被寶寶叫醒，見他一個人玩得很嗨，在小牀上各種踹，但沒哭，自己也就迷迷糊糊得睡著了，後來等自己再度醒來，發現寶寶也睡得香噴噴，肯定是玩了一會兒又累了，就睡著了。

小Y媽試過把窗簾拉得嚴嚴實實、一點光都不透，寶寶以為天還沒有亮，果然解決了一大清早就醒來的問題。

另外，不建議麻麻們通過延遲晚上入睡的時間來解決早醒問題，有時這樣會適得其反。

寶寶夜晚生長素分泌的高峰期在8點30分左右，所以最好在這之前睡下。大Y媽的寶寶偶爾也會9點多或者10點睡覺，但是第二天照樣6點多就醒了。所以，對於三歲以下的寶寶來說，8點左右入睡比較合適，一歲以下的寶寶更應該註意8點前就該準備就寢。

防止寶寶太早醒，麻麻們應註意建立寶寶白天規律的作息；還應該註意保持寶寶夜間入睡時間的一貫性。