近年到西藏旅遊的人越來越多，阿里、拉薩、林芝都是不少人心目中的必去旅行地之一。提起西藏，許多人都會聯想起高原反應。有「世界屋脊」之稱的西藏海拔高、氣壓低，全世界海拔超過8000米的山峰有14座，其中10座都位於青藏高原。因此，除了個人健康問題考慮之外，以下這7件事是出發西藏旅遊前不可不知的。

1.環境惡劣 做好心理準備

西藏的建設比香港落後很多，交通不便不在話下，旅館設備大多數都非常簡陋。一般在較大的城鎮裡的大型旅館才會提供全日供應熱水，有的則是早晚才有熱水，而其餘時間則沒有熱水供應。所以大家要做好不能洗澡的心理準備，愛乾淨的旅客可多準備幾套衣物更換，亦建議多帶幾包濕紙巾。

2.預防發生高原反應以及其他疾病

青藏高原海拔高、氣壓低、空氣稀薄、地處偏遠，一切建設都比較落後。要預防高原反應，建議大家去詢間醫生配藥，「DIAMOX」、「高原胺」、「高原康與」和「紅景天」都是預防高原反應的藥物。高原反應的症狀一般表現為頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等，一旦出現高原反應大家一定要多加休息。還有，高山症會誘發原有疾病的發作，故患有高血壓、心臟病、氣喘病等患者及正在發燒、感冒的人都不宜前往，尤其感冒容易引起肺水腫，嚴重者可能致死，故要特別小心。

另外，當地人衛生觀念不足，飲食衛生條件較差，旅客有機會因為食物和水煮不熟，煲不滾而患上腸胃疾病。所以大家也應隨身攜帶止瀉藥、胃藥、消炎藥、感冒藥等藥品，以備不時之需。

3.切勿胡亂拍照

西藏地區大多數的寺廟內是禁止拍攝殿內佛像和壁畫的，但有一些寺廟則可收費後拍攝。可是一般收費都很昂貴，收費準則是按每一殿堂一次收費(每所寺廟都有十幾二十個殿堂)。

除了寺廟之外，西藏當地人都十分懂得把握時機賺錢。不論是拍人像、一頭動物、或是一個刻著字的石碑都可是需要收費。

4.尊重當地文化

佛教是西藏的主要教派，作為遊客應該要入鄉隨俗，尊重他們的習俗。例如看到雪山時請勿以單隻手指指向雪山，因為他們認為每座雪山都代表一位神，需五掌向上，表示對神山的尊敬。

經幡是寫上六字真言的布條，在任何地方都不能踐踏經幡、不能把經幡跨於你膝下。

藏民相信轉一次轉經筒相等於把內藏經文念了一遍，而每間寺朝都會有很多轉經筒，一旦轉了第一個轉經筒，就必須把該個寺廟的轉經筒都轉一次。

各寺廟都總會有市民圍著該寺朝拜，當別人在敬拜的時候盡可能把相機收下，以表尊重。

參觀喇嘛廟繞佛時，須按順時針方向行進，轉經輪也要依順時針方向，否則會被認為是不吉祥的動作，造成反效果，也可能引來沒必要的麻煩。

不可以對喇嘛摸頭、拍肩或摟著腰，就算看到小喇嘛很可愛也不要做出以上的動作，與他們拍照時也要注意手擺位置。

少數民族的婦女較為保守，如要對其照相的話，請先尊重其意見。

5.進入無人區前預備大量乾糧和樽裝水

去西藏從來都不是享受型的旅行，遊客普通都是在天還未亮的時候就出發。如果要經過無人區的時候就一定要做好糧食準備。因為分分鐘就坐6、7個小時的車程才找到能一間餐館。

6.注意皮膚保養

我們經常都會看到西藏的小朋友兩頰紅通通的，他們不是塗了姻脂，而是因為太乾旱令到皮膚乾燥爆擦。所以大家一定要做好防曬和保濕工作，不然很快便會曬得跟藏人一樣擁有黝黑的皮膚、面頰通紅的高原紅呀！

7.注意溫差，攜帶足夠的禦寒衣物

西藏一天的溫差可以相差20度，白天日照很強，夏天最高溫度約為34度，而夜間溫度最冷地方約為10至15度之間。而藏北地區、後藏阿里地區、定日絨布寺、藏北無人區，夜間的溫度最冷會到零度而已，所以旅客一定要攜帶足夠的禦寒衣物。除了普通休閒鞋或布鞋之外，進入後藏阿里地區後建議穿著登山鞋。

M