夏季就是個該裸露的季節！但水腫與粗腿問題，總讓人緊繃又沒自信，不敢隨意露出腿部，其實東方女孩小腿普遍算是纖細、只要把小腿肚的線條練得漂亮，就能很輕鬆穿出纖細姿態！小腿的黃金比例身為女孩都一定要知道、這個夏季就大膽露出吧！

【小腿圍黃金比：身高ｘ0.2】

其實小腿絕對不是瘦就代表美！以人體比例來說，每個人都有專屬的黃金比例，以自己的「身高 x 0.2」算出來的數值就是自己小腿最完美的黃金比例！

【 Key01 日常泡澡、按摩消水腫 】

如果小腿是屬於容易水腫的狀態，建議女孩們可以在晚上洗澡時放點溫水加入浴鹽，泡泡半身浴來消水腫，整天坐著血液循環不佳，可以藉由熱水來消除水腫狀態，睡前也可以沿著腿肚從腳踝往上揉壓按摩，排除體內多餘的水分。

【 Key02 輕微伸展 消除壯腿肌 】

另外，女孩們也可以把這四個簡單的美腿伸展操學起來，長時間天天做，就能讓小腿肌更為纖細修長，尤其運動完要特別留意，避免肌肉變身蘿蔔腿欲哭無淚！

Step1. 雙手做出推牆的動作，並且將腿微微跨步蹲，腳尖朝向同一方向，伸展小腿線條。

Step2. 一隻腳微微屈膝，身體前傾將膝蓋伸直。

Step3. 彎曲後腳，輕蹲延展小腿肌，能讓腿部肌肉更加緊實。

Step4. 最後坐著把腳伸直將身體前彎，並將腳尖往後反拉。

傳說中的「小腿黃金比」其實就是顯瘦關鍵！如果對自己的腿圍不滿意，不妨天天拉筋、貫徹小腿伸展操，不僅能避免水腫、也能讓小腿更加纖長緊實喔！這個夏季就先以美化小腿為目標吧！

Photo Source：thin-legs-diet.net／weheartit／pinkpigg44/zzcocoozz/ luv_u_song

L